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做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘

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丽江在线整理 
丽江在线核心提示:别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划……

瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你,真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你,健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。

与其将大把时间交给健身房,不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间,你还可以会一会许久不见的朋友,这样既减重又不限制自由的方式,何乐而不为呢!

5min私教:柔软体操

燃烧热量:50卡

你没有听错,5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目,你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示,如果你没有很好的自觉性,求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。

10min私教:深蹲练翘臀

燃烧热量:110卡

翘臀除了先天条件之外,后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起,方法很简单:双脚与肩同宽站立,之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型,即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!

25min私教:高温瘦身操

燃烧热量:220卡

高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧,在家也可以创造高温锻炼的环境,而且只需要25分钟,家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温,不仅如此,再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。

35min私教:来一组郑多燕

燃烧热量:340卡

不仅风靡韩国,连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为亚洲减肥魔法运动。

50min私教:九宫格原地跑步

燃烧热量:410卡

被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法,就连跑步瘦身也变得有乐趣了。

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网友评论:
  1. 爱伤我太深2020-02-23 18:43爱伤我太深[丽江在线网友]203.22.163.102
    66,收藏下。
    顶28踩0
  2. 慕然,回首2020-02-19 10:06慕然,回首[丽江在线网友]1.4.90.236
    赞!
    顶31踩0
  3. 沈永江2020-02-11 06:53沈永江[丽江在线网友]203.5.11.24
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 不错的网站,收藏了。
    顶19踩0
  4. Dear、沐枫2020-01-31 04:35Dear、沐枫[丽江在线网友]36.37.53.41
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 好网站,点赞。
    顶5踩0
  5. √千里雪_℃2020-01-26 08:04√千里雪_℃[丽江在线网友]203.23.107.225
    不错,已收藏
    顶26踩0
  6. 居易草堂主人2020-01-15 21:23居易草堂主人[丽江在线网友]203.25.99.205
    严重推荐。
    顶1踩0
  7. dsdsfd2020-01-07 21:54dsdsfd[丽江在线网友]103.21.118.242
    我占赞还不行吗
    顶25踩0
  8. 米朵儿2019-12-22 20:38米朵儿[丽江在线网友]202.41.130.197
    UC雄起。
    顶29踩0
  9. 宇翰2019-12-15 06:06宇翰[丽江在线网友]203.32.203.222
    推荐阅读。
    顶40踩0
  10. 子漾花2019-11-28 17:34子漾花[丽江在线网友]1.204.215.150
    推荐一下,这篇不错
    顶0踩0
  11. 悠悠清风吹落花2019-11-26 22:12悠悠清风吹落花[丽江在线网友]103.251.32.124
    66,就我回复评论了吗?
    顶5踩0
  12. 青春·已典当2019-11-25 20:43青春·已典当[丽江在线网友]103.248.152.179
    很好,已经分享。
    顶36踩0
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